避免焦虑紧张 身体出现应激反应时，会通过释放某些荷尔蒙加以应对，可是当应激反应太过强烈时，释放出来的荷尔蒙会对冠状动脉疾病起到推动作用。出现下列情况说明你有问题了，需要采取措施：焦虑紧张，泪水涟涟，无法应对生活中出现的问题，更加犹豫不决，食欲不振，精神难以集中，睡眠紊乱。
躺下放松有技巧 平躺，双臂放松于身体两侧，慢慢深呼吸若干次。绷紧脚趾，慢慢数到三，再放松。绷紧身体，然后放松每一块肌肉，达到锻炼的目的。一直慢慢呼吸，训练结束时闭眼，深呼吸，然后慢慢坐起。
主食要挑复杂的 为人体提供能量的谷类食物分为两种，一种是复杂碳水化合物，这种化合物很健康，来源包括全谷面包、糙米饭、燕麦和马铃薯。另一种是简单碳水化合物，健康程度要差一些，来源包括白面条、面包、米饭和饼干。
经常锻炼很重要 经常锻炼与心血管病发生率较低有密切关系。经常窝在沙发里的人每周锻炼三次，跑上三四公理，患心血管病的风险就会降低，尽管体重没变化。
肚子疼痛要小心 心衰是由体内血流不足造成的。心肌无力、受损或者异常增厚会导致身体器官和肌肉供血不足。心衰通常是通过肚子疼、消化不良或者腹胀表现出来的。
情绪低落要注意 如果你有心脏病且情绪低落，你很可能患上了抑郁症。据调查，四个人中就有一个人心脏病发作后出现抑郁症。
定期检查胆固醇 如果你年龄超过二十，没有心脏病或者糖尿病，检查血液内两种胆固醇——总胆固醇和好胆固醇水平，会让你知道在可预见的将来你患心脏病的危险有多大。总胆固醇低于5毫摩尔/升是比较理想的。如果达到或超过6毫摩尔/升，就一定处在患心脏病的危险之中。
考虑他汀类药物 他汀类药物能够影响体内胆固醇的代谢率，因而是维护心脏健康的重要手段。这种药物作用于肝脏，让血液中危险的坏胆固醇水平降低20%~60%。
——更多内容请关注http://www.wanan-tech.com |
